#비타민d #건강식품 #영양소 #해산물 #유제품 #식물성음식 #비타민d보충 #건강한식습관1 비타민D가 많은 음식, 건강을 위한 필수 선택 비타민D는 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나로, 뼈 건강을 유지하고 면역력을 높이는 데 중요한 역할을 해요. 하지만 현대인들은 햇빛을 충분히 받지 못하거나 비타민D가 풍부한 음식을 잘 섭취하지 못하는 경우가 많아요. 그래서 오늘은 비타민D가 많은 음식에 대해 알아보려고 해요. 그럼 시작해볼까요?1. 비타민D가 풍부한 해산물1.1 연어연어는 비타민D의 대표적인 공급원이에요. 특히 기름진 생선인 연어는 비타민D 외에도 오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관 건강에도 도움을 줘요. 연어를 구워서 샐러드에 넣거나, 스테이크로 즐기면 정말 맛있답니다.1.2 고등어고등어 역시 비타민D가 많이 들어 있는 생선이에요. 고등어는 구워서 먹거나 조림으로 만들어도 맛있고, 다양한 요리에 활용할 수 있어요. 특히, 고등어의 기.. 2024. 10. 8. 이전 1 다음